14 lat

Dodatkowe informacje: 14 lat 173cm wzrostu 65kg Endomorfik Cardio 2/3 razy na tydzień Srednio 300kcal spalanych O spalaczu tłuszczu ani kawie (podobno zalecanej na tej diecie) nie myśleć, prawda? Jestem za młody? Dieta trzymana Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 18:43:55

hmm tez kiedys mialem dwie hantelki po 10 kg mialem wtedy chyba 13-14 lat i cwiczylem nimi raz w miesiacu ^^ ale do rzeczy Proponuje Ci wyciskanie tych sztangielek na lawce(nie probuj na podloce bo wtedy skracasz ruch ja ten blad popelnilem ;/) Podciaganie sztangielek do tlowia w opadzie (pamietaj o wyprostowanych plecach) dotego duzo biegania [...]

nieśmiejcie sie nie osiągniesz tego wyniku w miesiąc a na marginesie znam kolesia który w wieku 14 lat przypierdzielał mete

sorry, myslalem ze masz 14 lat, pomylilem z jakims innym postem nie zmienia to faktu ze waga jest niska( jaki wzrost?) i do dostarczenia odp ilosci btw wystarczy jedzenie-dieta, a jesli chodzi o gainer to najlepiej jakis z ~20% bialka, a jeszcze lepiej kup carbo i bialko i stosuj mieszanki, np. bezposrednio po treningu 50g carbo+ ~30g wpc( tak [...]

Raczej możesz ja mam 14 lat i 2 lata ćwicze i nic mi nie jest a ćwiczenia wszystkie wykonuje i raczej szybciej bedziesz rósl od treningu ja mam 181 cm

standardowo polecę fbw ;-) co do biegania oczywiście też może, tu nie ma problemów ;-) wklej też ankiete za dziewczyne, by się nie okazało, że ona ma 14 lat, bo wtedy troszkę inaczej to będzie wyglądało %-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-02-01 19:03:07

Mam 14 lat 175 cm i 60 kg. Chciałbym poprawić wyskok.Nie ch jakiś ekspert poda mi jakieś ćwiczenia.

Dyulu zdecydowanie odradzam jakikolwiek ttrening w wieku 14 lat poczekaj 2-3 lata a w miedzy czasie graj duzo w kosza;p i tyle ;]

dzieki depe za wyjasnienie , czyli nei jestem zablokowany bo z tym wszystko ok , PS. LUDZIE mam małe pytanko "CO TO ZNACZY ŻE KTOŚ JEST CAŁY ROK ON NA CYKLU" czyli 365 dni w roku bierze koks bez odbloku tak jak mój sąsiad ? bo on tak od 14 lat :D ODP

Samym treningiem nie będziesz miał "kaloryfera" To wymaga czas u+ odpowiedniej diety ja kchcesz troche spalić tłuszczu to aeroby. Masz 14 lat lepiej weżsieza ćwiczenia na własnej masie (domator) Ułoż plan doradze ci co do seriii itp Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-20 18:31:03

moja siostra wyciska 20 na klate i ma 14 lat

Zgadzam się z przedmówcą. Masz 14 lat. Jak będziesz starszy to będziesz mógł chodzić na który sektor chcesz.

Ty lepiej sie zapisz do tego klubu bo masz 14 lat dopiero a moze kiedys to Twoj tata bedzie siedzial w sektorze dla dziadkow i goladal Ciebie na boisku. Nie marnuj sie jesli masz talent. No chyba ze wolisz matme;p

Ale mi problem :P Ja mam 14 lat i 155 cm :P Ja to mam dopiero problem, i nie wiem co z tym zrobić niestety :(

Więcej Kultury jak z kimś rozmawiasz. Jesteśmy żeby pomóc a nie krzywdzić. Narzucając się i traktując nasz jak wrogów, a przede wszystkim nie słuchając zniechęcasz do siebie ludzi. PS: nie znasz człowieka powstrzymaj się od przekleństw, w szczególności, że masz dopiero 14 lat.

co to znaczy za mlody? to nie koksy i nie ma 14 lat poza tym ma juz za soba rok cwiczen badz co badz, jak ma kase to czemu nie zwlaszcza ze ulozy diete, w takim wieku nadcisnienia raczej nie ma p.s. nie licz ze shotgun spali Ci tłuszcz

NICK: lyon767 PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 77 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 cm OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lyon767 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 48cm OBWÓD BIODER: 77cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Człowieku . 14 lat masz , dieta podstawą .Łapa 30 ? , co Ty chcesz BARKI POWIĘKSZYĆ ? Jak nie masz z czego :/ 50 Kg . Pierw zdobądź mięcho i wgl. A co do klaty to napewno też masz mega huehue.

W tym sens że diety nie mam i nie bd raczej miał bo mam dopiero 14 lat.około 190-192 cm wzrostu i na klate wyciskam 115kg(jak mam dobry dzień)